眠りとは何か(記憶力、創造力、ダイエット、免疫力、幸福度UP)

豊橋の無痛整体”不眠症・疲労・痛み・シビレなど不快な症状のお悩みは
~自然療法&ヒーリングサロン 整体院E-Relax~

体内時計とは体内に組み込まれた24時間のリズム
私たちは本来朝起きて昼活動し夜眠るという自然のリズムにあった生活が理想です(不規則な生活は本来朝日を浴びる事でリセットされる)
しかし昔と違い便利になりましたが、自然から遠く離れた為に心の余裕がなくなり時間に追われ何かしらの心の病を抱え不眠症・睡眠障害が多いようです
医学の父ヒポクラテスの言葉「人間は自然から離れれば離れるほど病気に近づく!」
日頃の生活習慣と環境によるストレスが原因で、睡眠時間の少ないために疲労がとれない状態
睡眠こそ最強の解決策である マシュー・ウォーカー (著)

◎アマゾンカスタマーレビューなどから一部転載しています
https://www.amazon.co.jp/dp/4797395842?_encoding=UTF8&isInIframe=0&n=465392&ref_=dp_proddesc_0&s=books&showDetailProductDesc=1#product-description_feature_div
夜遅くまで起きていると、アルコールは一滴も飲まなくても、午前2時に車を運転して帰宅するころは、飲酒運転と同じような状態
5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍.さらに睡眠が4時間以下になると、事故を起こす危険は11.5倍
睡眠が1時間失われるたび、事故を起こす確率は飛躍的に増加
日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29%少ない
6時間睡眠の日が10日続くと、1日徹夜した時と同じくらい脳の機能は衰える
夜の睡眠が6時間を切るようになると、さまざまな問題が生じる。
肉体が疲労するまでの時間が10~30%短くなる。
筋力のピークが下がり、筋力を維持する力も下がる。
昔24時間はたらけますかというCMがありましたが、働けるわけないのです(夜勤・残業)
※睡眠も大切ですがミネラルも必要
疲労が蓄積するとまず血管が収縮し血行障害となり、常にイライラしたり・怒りっぽくなったり、不眠・食欲減退・慢性疲労などの症状が出てきます(自律神経失調症の症状)
気をつけて頂きたいのは日頃から体の声をしっかりと聞いて、症状を無視しない事
自律神経の乱れは体の緊張をとる事で血流も改善し全身が軽くなり夜ぐっすりと眠れるようになります(睡眠薬は危険ですよ)
できるだけ一日8時間は寝ましょう!
夜遅くまでネットばかり見て携帯でラインなどやらないようにしましょ!
寝るときは枕元に携帯は置かない事!
自然に逆らった生き方は万病の元です

※紀伊国屋さんのサイトより一部転載
https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784797395846

◎記憶力、創造力、ダイエット、免疫力、幸福度、長寿―科学的エビデンスで続々証明!

第1部 【睡眠っていったい何?】
1. いま世界中で睡眠が足りない
2. 睡眠はいったい何に左右されるのか――カフェイン、時差ぼけ、メラトニン
3. レム睡眠とノンレム睡眠の真実
4. 新事実!「昼寝」がパフォーマンスを上げる
5. なぜ歳をとるほど早起きになるのか――年齢と睡眠

第2部 【睡眠不足だとどうなる?】
6. 母親とシェイクスピアは知っていた――睡眠こそ最高の万能薬である
7. ギネスから不眠競争が消えたワケ――睡眠不足と暴力
8. 睡眠が足りないと太る!病気になる!――癌、心臓発作、寿命短縮

第3部 【いったいなぜ夢を見るの?】
9. 夢を見ることが精神を安定させる
10. 夢が豊かな感情を育てる――夜間セラピーとしての夢
11. 夢が思考力を磨く――夢の創造とコントロール

第4部 【どうすればよりよく眠れるか】
12. 不眠はほとんど遺伝しない――環境に左右される
13. 睡眠を妨げるものは何?――iPad、始業合図、寝酒
14. 睡眠を害するものと助けるもの――睡眠薬 vs. 睡眠セラピー
15. いま睡眠に企業も注目しだした――グーグルとNASAの新しい試み
16. 21世紀の睡眠に対する新しいビジョン――睡眠アプリが睡眠の味方になる

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頭痛・首痛・むち打ち・寝違い・頸椎ヘルニア・眼精疲労・肩こり・四十肩・五十肩・野球肩・手のしびれ
・腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニア・背中の痛み・脊柱管狭窄症・すべり症・坐骨神経痛・股関節痛・
尾てい骨痛・膝痛・手足のしびれ・O脚強制・足のむくみ・オスグッド・半月板損傷・更年期障害・側弯症
冷え性・生理痛・生理不順・不眠症・メニエール・便秘・倦怠感・スポーツ障害など・・・
住所 愛知県豊橋市佐藤4丁目36-14
自然療法&ヒーリングサロン
整体院E-Relax
●0532-35-6507
●営業時間 :10:00~19:00
●定休日 :日曜日(日曜日しか来院されない方も対応致しますので、いつでもご相談下さい)
※さまざまな症状による実績と経験のある女性整体師が対応します
(ご予約、問い合わせはお電話でいつでもどうぞ)
※様々な症状の方が来院され改善されております
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